La pandemia —y todo lo que está trayendo consigo— ha logrado que los hábitos personales de cada individuo cambien con el tiempo. El confinamiento por políticas sanitarias ha parado el mundo y pareciera que lo está convirtiendo en otro. Muchos se preguntan si algún día volveremos a la “antigua normalidad”; otros vaticinan que entraremos a una “nueva normalidad”. Nadie está realmente seguro.
Lo que sí no se pone a duda, es el hecho de que la para de las actividades ha dejado a más de uno con unos kilitos de más. El estrés, el sedentarismo, el encierro —entre otras cosas— están dejando como consecuencia un incremento de peso en todas las personas que han dejado de lado algunos hábitos saludables que tenían antes de la pandemia.
Es por eso que aquí, en Central Radio Club, te contamos cómo empezar —o volver a empezar— con tres hábitos saludables que te mantendrán activo y en forma durante la cuarentena.
1. Cambia tu dieta
Si bien es cierto que lo más recomendable sería asistir a un nutricionista que te indique una dieta especial para ti, no es secreto que hay algunas cosas que puedes hacer por tu cuenta. Trata de disminuir los azúcares, las frituras y las comidas procesadas de tu alimentación diaria. En su lugar, trata de implementar frutas frescas, frutos secos y verduras que aporten grasas buenas y fibra para un mejor funcionamiento de tu organismo.
2. Realiza ejercicio
Que los gimnasios estén cerrados no es excusa para no mantenerse en movimiento. Encuentra un lugar libre en tu casa y realiza 30 minutos de ejercicio, los cuales son los suficientes para mantenerse en forma. Lo ideal es hacerlo a diario, pero puedes empezar con hacerlo 3 días a la semana hasta que te adaptes. Los ejercicios no solo te permitirán perder peso, sino también te proporcionarán endorfinas, lo que te dará una sensación de bienestar durante el día.
3. Bebe agua
Como recomendamos antes, trata de disminuir los azúcares. Trata de no consumir jugos, refrescos y, mucho menos, gaseosas. Por el contrario, trata de tomar agua —en diferentes horas del día— hasta llegar a los dos litros diarios recomendados por los especialistas. Esto te permitirá un mejor funcionamiento de tus riñones, te librará de las toxinas y reducirá esas molestas sensaciones de hambre.
¿Te animas a empezar?
Escrito por: Johan Dianderas 14 de febrero. No es una fecha cualquiera. No es una fecha en la que pasamos el día realizando actividades al azar. En el siglo III, en Roma, San Valentín, un sacerdote, no pensaba en nada más que en la pasión de los jóvenes cuando se opuso a Claudio II, emperador en aquel entonces, quien prohibía la posibilidad del matrimonio en ellos. Su fin […]
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